MAGELANGEKSPRES.ID – Puasa Ramadhan diwajibkan bagi umat Islam setiap tanggal 1 hingga akhir bulan Ramadhan tahun Hijriyah. Saat ini sudah memasuki bulan Syaban. Tinggal menunggu beberapa hari lagi memasuki bulan Ramadhan.
Mengerjakan puasa Ramadhan diperintahkan oleh Allah Subhana wa Ta’ala pada umatnya. Namun di balik perintah puasa Ramadhan selama sebulan penuh ternyata banyak manfaat kesehatan yang dirasakan tubuh kita. Menurut penelitian para ahli, seseorang yang mengerjakan puasa Ramadhan maka kesehatan tubuhnya bakal terjaga. Artinya, kalau kesehatan tubuh kita ingin terjaga dengan baik maka jangan pernah meninggalkan puasa Ramadhan.
Manfaat Puasa Ramadhan Bagi Kesehatan
1. MENJAGA KESEHATAN JANTUNG DAN PEMBULUH DARAH
Puasa Ramadhan dapat memberikan dampak baik bagi kesehatan jantung. Saat kita berpuasa, tubuh akan meningkatkan HDL (High Density Lipoprotein) dan menurunkan LDL (Low Density Lipoprotein) untuk kesehatan jantung serta pembuluh darah kita.
Perlu diketahui bahwa HDL adalah kolesterol baik yang berfungsi untuk mencegah terjadinya ateroma atau penyempitan pembuluh darah akibat lemak di tubuh. Sedang, LDL adalah kolesterol jahat yang menjadi salah satu penyebab pembentukan ateroma.
2. MENGONTROL BERAT BADAN
Seseorang yang mengerjakan puasa Ramadhan maka harus meninggalkan makan dan minum dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari. Secara tidak langsung, kegiatan puasa Ramadhan hampir sama dengan kegiatan diet.
Dengan begitu puasa Ramadhan dapat membuat tubuh kita lebih mudah untuk mengontrol dan menurunkan berat badan. Kalau tidak berpuasa pola makan kita sering kurang terkontrol. Kita bisa makan kapan saja, selagi lapar kita bisa makan. Namun ketika kita berpuasa maka cukup makanan yang halal dan sehat saat berbuka dan sahur. Artinya kita hanya mempunyai waktu makan mulai waktu Maghrib hingga menjalang Shubuh. Sehingga asupan makanan yang masuk tubuh kita pun menjadi berkurang.
3. MENGELUARKAN RACUN DARI DALAM TUBUH
Tidak bisa dipungkiri, di dalam tubuh kita terdapat banyak racun yang membahayakan kesehatan. Nah, dengan mengerjakan puasa Ramadhan dapat mengeluarkan racun yang menumpuk dari dalam tubuh (detoksifikasi). Ketika tubuh memakan cadangan lemak untuk mendapatkan energi, cadangan lemak tersebut akan membakar racun yang berbahaya bagi tubuh.
Jadi, selama mengerjakan puasa Ramadhan, tubuh kita akan mengeluarkan racun dalam sistem pencernaan selama satu bulan. Luar biasa, hanya dengan mengerjakan puasa Ramadhan selama sebulan, racun yang membahayakan tubuh kita akan dikeluarkan tanpa harus berobat ke dokter.
4. MENURUNKAN KADAR KOLESTROL
Berdasarkan penelitian yang dilakukan di Uni Emirat Arab bahwa orang yang mengerjakan puasa Ramadhan akan mengalami pengurangan kadar kolesterol dalam darah. Kadar kolesterol yang rendah dapat meningkatkan kesehatan jantung, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Seperti halnya ketika kita mengikuti program diet sehat maka kadar kolesterol di dalam tubuh dapat diturunkan dengan mudah.
5. MENYERAP BANYAK NUTRISI
Proses metabolisme adalah proses kimia yang terjadi di dalam tubuh untuk mengubah makanan dan minuman yang dikonsumsi menjadi bentuk energi. Nah, ketika kita mengerjakan puasa Ramadhan maka proses metabolisme tersebut akan menjadi lebih efisien.
Perlu diketahui, proses metabolisme yang efisien adalah jika jumlah nutrisi yang akan diserap dari makanan menjadi lebih besar. Hal ini dapat terjadi ketika puasa dan sahur, yakni dengan adanya peningkatan hormon adiponectin yang diproduksi, sehingga memungkinkan tubuh akan menyerap lebih banyak nutrisi.
6. MENINGKATKAN KEMAMPUAN OTAK
Mengerjakan puasa Ramadhan dapat meningkatkan neurotropik yang berasal dari otak untuk membantu tubuh dalam memproduksi lebih banyak sel-sel otak hingga akhirnya dapat meningkatkan fungsi otak.
Perlu diketahui bahwa neurotropik adalah kelompok vitamin yang terdiri atas Vitamin B1 (tiamin), vitamin B6 (piridoksin), dan vitamin B12 (kobalamin). Ketiga vitamin tersebut berperan penting bagi kesehatan sistem saraf.
Selain itu, ketika mengerjakan puasa Ramadhan maka jumlah hormon kortisol akan mengalami penurunan karena adanya kelenjar adrenal, yang dapat menurunkan tingkat stress seseorang. Luar biasa, dengan mengerjakan puasa Ramadhan akan dapat menurunkan stress seseorang.
7. MENGATASI SAKIT SENDI
Sakit sendi atau dikenal dengan encok kerap dialami oleh sebagian orang. Namun, dengan mengerjakan puasa Ramadhan sebulan penuh dapat meningkatkan sel penetral alami yang ada di dalam tubuh sehingga sakit sendi tersebut perlahan akan sembuh.
Bahkan dari hasil penelitian mengungkapkan bahwa ada hubungan antara meningkatnya kemampuan sel penetral dengan radang sendi.
8. MENCEGAH DIABETES
Penyakit diabetes tergolong pada penyakit serius yang disebabkan oleh tingginya kadar gula dan kolesterol yang ada di dalam tubuh manusia.
Nah, dengan mengerjakan puasa Ramadhan maka konsumsi gula dan makanan berlemak yang biasa kita santap, dapat terkontrol sehingga secara tidak langsung dapat mencegah penyakit diabetes serta penyakit turunan lainnya.
9. MENJAGA KESEHATAN GINJAL
Keberadaan ginjal di dalam tubuh berfungsi sebagai saringan zat berbahaya dari makanan dan minuman yang kita konsumsi. Fungsi ginjal tersebut akan menjadi maksimal apabila kekuatan osmosis urin yang ada di tubuh mencapai 1.000 hingga 12.000 ml osmosis/kg air.
Maka dengan mengerjakan puasa Ramadhan akan berkurang pula asupan air di dalam tubuh, sehingga akan berdampak baik untuk kesehatan ginjal.
10. MENINGKATKAN SISTEM KEKEBALAN TUBUH
Saat berpuasa Ramadhan, kekebalan tubuh bakal meningkat. Jadi anggapan bahwa puasa dapat membuat orang menjadi lemas dan mudah sakit adalah salah.
Saat berpuasa Ramadhan, tubuh akan meningkatkan limfosit (sel darah putih) hingga 10 kali lipat, sehingga memberikan pengaruh yang besar bagi sistem kekebalan tubuh kita. Selain itu, berpuasa Ramadhan juga dapat menghindarkan tubuh kita dari berbagai virus.
11. MENGGANTIKAN SEL TUBUH
Ketika berpuasa Ramadhan, kita akan cenderung merasakan kulit wajah menjadi kusam dan kering. Ternyata ketika berpuasa, tubuh sedang mengganti sel-sel tubuh baru secara cepat dari biasanya.
Maka dari itu, ketika berbuka puasa dan sahur, jangan lupa untuk mengonsumsi makanan yang bergizi supaya proses regenerasi sel kulit menjadi lebih cepat dan sehat.
12. MEMBERSIHKAN MATA
Ketika berpuasa Ramadhan, kotoran yang berada di dalam mata justru akan dikeluarkan secara maksimal. Pada proses detoksifikasi kotoran mata akan membuat penglihatan menjadi lebih tajam. Bahkan, mata kita akan terlihat lebih berkilau dan indah.
13. MENGATASI JERAWAT
Jerawat adalah salah satu gangguan kulit yang disebabkan kelebihan minyak. Tentu kita akan merasa terganggu ketika wajah kita terkena jerawat.
Ketika mengerjakan puasa Ramadhan, tubuh akan mengalami proses detoksifikasi. Maka dengan mengerjakan puasa, jerawat dapat mudah hilang secara lebih cepat.
14. MEMPERBAIKI RAMBUT DAN KUKU
Pada awal puasa, seringkali rambut dan kuku kita akan cenderung terlihat lebih kusam dan kering. Namun, jangan khawatir, dengan mengerjakan puasa rutin, rambut dan kuku kita akan mengalami regenerasi sel baru. Hal tersebut tentu saja dapat membuat sel rambut dan kuku menjadi lebih baru.
15. MENURUNKAN KADAR LEMAK DI TUBUH
Ketika berpuasa Ramadhan, tentu makanan yang kita konsumsi menjadi berkurang. Dengan begitu, lemak sehat yang ada di tubuh turut membantu dalam pengurangan lemak jahat atau ketosis.
Proses ketosis tersebut dinilai dapat membantu tubuh untuk membakar cadangan lemak, terutama pada lemak berlebih yang biasanya terdapat di hati dan ginjal. Keberadaan lemak berlebih tersebut dapat mengganggu fungsi organ tubuh.
16. MENGURANGI SAKIT RADANG
Salah satu penyebab sakit radang adalah pola makan yang tidak sehat. Apalagi jika berlebihan dalam mengkonsumsi makanan karbohidrat olahan, alkohol, susu, makanan yang digoreng, dan lain-lain.
Dengan berpuasa Ramadhan maka dapat mengurangi sakit radang tersebut karena adanya keseimbangan hormon. Bahkan terdapat beberapa penelitian yang mengatakan bahwa kadar insulin rendah dan sensitivitas insulin yang lebih baik justru dapat mengurangi stress oksidatif yang disebabkan oleh adanya radikal bebas.
Itulah manfaat mengerjakan puasa Ramadhan bagi kesehatan. Yang paling utama adalah mencari ridha Allah Subhanahu wa Ta’ala dengan mengerjakan puasa Ramadhan secara ikhlas dengan berpedoman Alquran dan sunnah. Maka, jangan pernah meremehkan puasa Ramadhan. Manfaat dunia dan akhirat akan diperoleh bagi yang bersungguh-sungguh mengerjakan puasa Ramadhan seperti diperintahkan Allah dalam Alquran dan Rasulullah shollallahu ‘alaihi wasallam dalam hadits. (*)